どうも、プリモンです。
あなたは自分が繊細であることを自覚していますか？
人の感情や空気を敏感に察知したり、美しいものや芸術に感動したり、細かいことに気づいたりすることが多いとしたら、あなたはHSP（Highly Sensitive Person）と呼ばれる気質を持っているかもしれません。
HSPは、外部からの刺激に対して非常に敏感な人のことを指します。HSPは、一般的な人よりも感覚や感情が豊かで、思慮深く、繊細な人が多いです。
しかし、その反面、人との関わりや環境の変化にストレスを感じやすく、疲れやすいという特徴もあります。
HSPの中には、繊細でありながら、刺激を求めるという矛盾を抱えた人がいます。このような人は、HSS型HSPと呼ばれます。
HSS（High Sensation Seeking）とは、高い刺激を求めるという性向のことです。HSS型HSPは、社交的で活発な人でありながら、傷つきやすく内省的な人でもあるのです。
この記事では、HSS型HSPの定義、性格的特徴と矛盾、恋愛や仕事の悩み、気持ちをラクにするためのコツ、自分の気持ちや望みを見つけるための方法、自分の気質を認めて共感するための方法、自分の気質に合った恋愛や仕事の方法について、詳しく解説していきます。
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HSS型HSPの定義と割合
HSS型HSPとは、HSPの中でもHSSの性向を持つ人のことを指します。HSPは、人口の約15〜20％が該当すると言われています。そのうち、約30％がHSS型HSPに当てはまるという研究結果があります。
つまり、HSS型HSPは、人口の約5〜6％程度ということになります。
HSS型HSPは、繊細さと刺激欲求という相反する性質を併せ持っています。
繊細さは、外部からの刺激に対して敏感であることを意味します。
刺激欲求は、新しい経験や冒険を求めることを意味します。
HSS型HSPは、この二つの性質のバランスをとることが難しいと感じることが多いです。
HSS型HSPの性格的特徴と矛盾
HSS型HSPの性格的特徴と矛盾について、以下に挙げます。
社交的で明るいが、人との距離感に悩む
HSS型HSPは、人と話すのが好きで、場を盛り上げることが得意です。
しかし、人の感情や空気を敏感に察知するため、相手の態度や言葉に傷ついたり、自分の言動を過剰に気にしたりすることがあります。また、人と関わることで疲れてしまうことも多く、ひとりの時間が必要だと感じることもあります。
好奇心旺盛で冒険的だが、警戒心が強い
HSS型HSPは、新しいことに興味を持ち、チャレンジすることが好きです。
しかし、繊細なため、リスクや不安を感じることも多く、躊躇したり、途中でやめたりすることがあります。また、自分の感覚や感情に敏感なため、自分のやりたいことと周りの期待との間で揺れ動いたり、自己矛盾に陥ったりすることがあります。
熱しやすく冷めやすいが、深く考える
HSS型HSPは、興味のあることにすぐに飛びつき、熱中することがあります。
しかし、飽き性であるため、すぐに冷めてしまうこともあります。また、思慮深いため、自分の行動や感情に対して、深く分析したり、反省したりすることがあります。
その結果、自分のやりたいことや本当の気持ちがわからなくなることがあります。
HSS型HSPが抱える恋愛や仕事の悩み
HSS型HSPは、繊細さと刺激欲求という矛盾した性質を持っているため、恋愛や仕事においても悩みを抱えやすいです。以下に、HSS型HSPが抱える恋愛や仕事の悩みの例を挙げます。
恋愛の悩み
- 相手に合わせすぎて自分を見失う
- 相手の感情や態度に過敏に反応する
- 刺激を求めて浮気をしてしまう
- 一途に愛するが束縛されたくない
- 理想が高くて相手に不満を感じる
仕事の悩み
- 自分の能力や適性に自信が持てない
- 仕事にやりがいを感じない
- 人間関係や環境にストレスを感じる
- 変化や挑戦を求めて転職を繰り返す
- 自分のやりたいことや目標が定まらない
HSS型HSPが気持ちをラクにするためのコツ
HSS型HSPが気持ちをラクにするためには、自分の気質を理解し、受け入れることが大切です。
自分の気質を否定したり、隠したりすることは、ストレスを増やすだけです。自分の気質を認めることで、自分らしく生きることができます。
また、自分の気質を理解するだけでなく、周りの人にも理解してもらうことも重要です。
HSS型HSPは、一見社交的で明るい人に見えますが、実は繊細で内向的な人でもあることを伝えることで、相手に配慮や理解を求めることができます。また、自分の気質に合わせて、人との関わり方や休息の仕方を調整することも大切です。
例えば、人と会う前にひとりの時間を確保したり、会った後にリラックスしたりすることで、自分のエネルギーを管理することができます。
自分の気持ちや望みを見つけるための方法
HSS型HSPは、自分の気持ちや望みがわからなくなることがあります。これは、繊細さと刺激欲求という矛盾した性質のせいで、自分の本当の感覚や感情が埋もれてしまうことが原因です。
自分の気持ちや望みを見つけるためには、以下の方法が有効です。
日記を書く
日記を書くことで、自分の一日の出来事や感じたことを整理することができます。
日記を書くときは、自分の感覚や感情に正直になることが大切です。自分が何に興味を持ったり、何に感動したり、何に不満を感じたりしたかを書き出すことで、自分の気持ちや望みに気づくことができます。
マインドマップを作る
マインドマップとは、自分の頭の中の考えを図式化する方法です。
マインドマップを作ることで、自分の思考を整理することができます。マインドマップを作るときは、自分のやりたいことや目標を中心に置き、それに関連するキーワードやアイデアを枝分かれさせて書き出すことが大切です。
マインドマップを作ることで、自分のやりたいことや目標に対する具体的な計画や方法に気づくことができます。
メンターに相談する
メンターとは、自分の尊敬する人や信頼できる人のことです。
メンターに相談することで、自分の気持ちや望みを言葉にすることができます。メンターに相談するときは、自分の悩みや疑問を素直に伝えることが大切です。
メンターに相談することで、自分の気持ちや望みに対する客観的な意見やアドバイスをもらうことができます。また、自分の気持ちや望みに対する自信やモチベーションを高めることができます。
自分の気質を認めて共感するための方法
HSS型HSPは、自分の気質が一般的ではないと感じることがあります。これは、自分の気質に対する社会的な理解や受容が不足していることが原因です。
自分の気質を認めて共感するためには、以下の方法が有効です。
HSPやHSSに関する本や記事を読む
HSPやHSSに関する本や記事を読むことで、自分の気質についての知識や理解を深めることができます。
本や記事を読むときは、自分の気質に当てはまる部分や共感できる部分にマーカーを引いたり、メモを取ったりすることが大切です。本や記事を読むことで、自分の気質を肯定的に捉えることができます。
HSPやHSSのコミュニティに参加する
HSPやHSSのコミュニティに参加することで、自分と同じ気質を持つ人と交流することができます。
コミュニティに参加するときは、自分の気持ちや経験を素直にシェアすることが大切です。コミュニティに参加することで、自分の気質に対する共感や支援を得ることができます。
自分の気質に合った恋愛や仕事の方法
HSS型HSPは、自分の気質に合わせて、恋愛や仕事の方法を工夫することが大切です。自分の気質に合わない恋愛や仕事をすることは、自分の幸せや成長にとって不利です。
自分の気質に合った恋愛や仕事の方法について、以下に挙げます。
恋愛の方法
- 相手の気質や価値観を尊重する
- 相手に自分の気質やニーズを伝える
- 相手との距離感やペースを調整する
- 相手とのコミュニケーションや信頼を深める
- 相手との刺激や冒険を楽しむ
仕事の方法
- 自分の能力や適性を活かす
- 自分のやりがいや目標を明確にする
- 自分のペースやスタイルを守る
- 自分のストレスや疲労を管理する
- 自分の変化や挑戦を続ける
まとめ
HSS型HSPとは、繊細さと刺激欲求という矛盾した性質を持つ人のことです。
HSS型HSPは、自分の気質を理解し、受け入れることで、自分らしく生きることができます。また、自分の気持ちや望みを見つけることで、自分の幸せや成長につながることができます。
さらに、自分の気質を認めて共感することで、自分の心の安定や充実につながることができます。そして、自分の気質に合わせて、恋愛や仕事の方法を工夫することで、自分の人生を楽しむことができます。
HSS型HSPは、矛盾だらけの特徴と悩みを持っていますが、それは自分の個性や魅力でもあります。
HSS型HSPは、自分の気質を誇りに思い、自分の可能性を信じて、自分の人生を輝かせることができます。
HSS型HSPのあなたに、幸せと成功が訪れますように
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少しでもお役に立てれば幸いです。
ばいびー
