どうも、プリモンです。実は私、HSS型HSP気質を持つ管理職です。
HSS型HSP気質とは、High Sensation Seeking（刺激を求める）とHighly Sensitive Person（繊細な人）の両方の特徴を持つ人のことです。
私はこの気質について最近知りましたが、自分の仕事や人生に大きな影響を与えていることに気づきました。
この記事では、HSS型HSP気質の管理職が抱える悩みと解決策について、私の経験や知識をもとにお話ししたいと思います。
目次
1. HSS型HSP気質とは何か？
まず、HSS型HSP気質とは何かについて説明します。
HSS型HSP気質の定義と特徴
HSS型HSP気質とは、High Sensation Seeking（刺激を求める）とHighly Sensitive Person（繊細な人）の両方の特徴を持つ人のことです。
刺激を求めるというのは、新しいことに挑戦したり、冒険したり、変化を楽しんだりする傾向のことです。
繊細な人というのは、感覚や感情に敏感で、細かいことに気づいたり、深く考えたりする傾向のことです。
HSS型HSP気質の人は、この２つの特徴を併せ持っています。
HSS型HSP気質の人は、以下のような特徴を持っています 。
- 新しいことに挑戦することが好きで、柔軟性や創造性が高い
- 音楽やアート・食事など五感で感じられることが好きで、美しさや楽しさを見出せる
- 人間性や感情表現に豊かさがある
- スリルやホラー系の映画や漫画が好きで、自分の恐怖や不安に向き合える
- 感覚や感情に敏感で、細かいことに気づいたり、深く考えたりする
- 環境や人の影響を受けやすく、ストレスや疲労を感じやすい
- 自分の感情や体調に気づきやすく、自己管理や自己発見が得意
- 他人の気持ちに共感しやすく、コミュニケーションや協調性が高い
HSS型HSP気質のメリットとデメリット
HSS型HSP気質の人は、この気質によってメリットとデメリットを受けます。
メリット
- 新しいことに挑戦することで、自分の可能性を広げたり、スキルを向上させたりできる
- 音楽やアート・食事など五感で感じられることで、自分の感性を磨いたり、楽しみを増やしたりできる
- 自分の人間性を発揮したり、感情を解放したりできる
- スリルやホラー系の映画や漫画で、自分の恐怖や不安に対処したり、勇気を持ったりできる
- 感覚や感情に敏感で、細かいことに気づいたり、深く考えたりできることで、自分の知識や理解を深めたり、問題を解決したりできる
- 自分の感情や体調に気づきやすく、自己管理や自己発見が得意なことで、自分の健康や幸せを保ったり、自分の目標や夢を実現したりできる
- 他人の気持ちに共感しやすく、コミュニケーションや協調性が高いことで、人間関係を良好に保ったり、チームワークを発揮したりできる
デメリット
- 新しいことに挑戦することで、リスクや失敗に直面したり、自分の限界にぶつかったりすることがある
- 音楽やアート・食事など五感で感じられることで、自分の感性が他人と合わなかったり、満足できなかったりすることがある
- 自分の人間性や感情を過剰に表現したり、抑えられなかったりすることがある
- スリルやホラー系の映画や漫画で、自分の恐怖や不安を増幅させたり、トラウマになったりすることがある
- 感覚や感情に敏感で、細かいことに気づいたり、深く考えたりすることで、自分の感情の起伏が激しくなったり、過敏になったりすることがある
- 自分の感情や体調に気づきやすく、自己管理や自己発見が得意なことで、自分に厳しくなったり、自分を追い込んだりすることがある
- 他人の気持ちに共感しやすく、コミュニケーションや協調性が高いことで、他人の感情や問題を引き受けたり、自分の意見や感情を押し殺したりすることがある
HSS型HSP気質の割合と分布
HSS型HSP気質の人は、人口の約10%程度に存在すると言われています。
HSS型HSP気質の人は、男女ともに存在しますが、男性の方が多いという研究結果もあります。
HSS型HSP気質の人は、職業や年齢に関係なく、様々な分野で活躍しています。特に、IT関連や医療関連などの知的な仕事に多く見られます。
これは、HSS型HSP気質の人が新しい技術や知識に興味を持ちやすく、細かいデータや分析にも敏感であるためです。また、HSS型HSP気質の人は、管理職にも向いています。
これは、HSS型HSP気質の人が行動力や決断力を持ち、他人の気持ちに共感できるためです。
次に、HSS型HSP気質の管理職が抱える悩みとは何かについてお話しします。
2.HSS型HSP気質の管理職が抱える悩みとは
- 感情の起伏が激しいこと：HSS型HSP気質の人は、感情に敏感で、細かいことに気づいたり、深く考えたりするため、感情の変化が大きくなります。管理職として、部下や上司とのコミュニケーションや指示をするときに、自分の感情をコントロールするのが難しくなります。また、自分の感情を表現する方法がわからなかったり、抑え込んだりすることで、ストレスや疲労が溜まってしまいます。
- 体調の変化に敏感で疲れやすいこと：HSS型HSP気質の人は、音や光などの外部刺激に敏感で、自分の体調にも気づきやすいです。管理職として、多忙な仕事や環境の変化に対応するときに、自分の体調を無視したり、過度に気にしたりすることで、体調を崩しやすくなります。また、自分の体調に合わせて休息や運動をすることができなかったり、食事や睡眠の質が低下したりすることで、体調を回復させるのが難しくなります。
- 刺激を求める一方で繊細で傷つきやすいこと：HSS型HSP気質の人は、新しいことに挑戦したり、冒険したり、変化を楽しんだりすることが好きです。管理職として、自分の仕事にやりがいや充実感を感じることができます。しかし、同時に繊細で傷つきやすいため、自分の失敗や批判に耐えられなかったり、自分の限界にぶつかったりすることで、自信や勇気を失ってしまいます。また、刺激と繊細さのバランスをとることができなかったり、刺激に依存したりすることで、自分の感性や価値観を見失ってしまいます。
- 行動力がある一方で決断に迷うこと：HSS型HSP気質の人は、自分から進んで行動することが多く、行動力や決断力を持っています。管理職として、自分の仕事を効率的に進めたり、部下に指示を出したりすることができます。しかし、同時に思考が深いため、自分の目的や計画を明確にしたり、自分の行動や決断に自信や勇気を持ったりすることが難しくなります。また、自分の行動や決断に対して、反省や評価をしすぎたり、後悔したりすることで、自分を追い込んでしまいます。
- 共感力が高い一方で人間関係に疲れること：HSS型HSP気質の人は、他人の気持ちに共感しやすく、コミュニケーションや協調性が高いです。管理職として、部下や上司との関係を良好に保ったり、チームワークを発揮したりすることができます。しかし、同時に人の影響を受けやすいため、他人の感情や問題を引き受けたり、自分の意見や感情を押し殺したりすることで、人間関係に疲れてしまいます。また、共感力を適切に使えなかったり、自分にも向けられなかったりすることで、自分の気持ちやニーズを満たせなくなります。
3. HSS型HSP気質の管理職が悩みを解決する方法とは何か？
HSS型HSP気質の管理職が抱える悩みを解決するためには、以下のような方法が有効です。
感情のコントロールの方法
- 感情の原因や影響を分析する：自分がどんな感情を抱いているのか、それは何がきっかけで起こったのか、それによって自分の仕事や人間関係にどんな影響があるのかを考えます。そうすることで、感情を客観的に捉えることができます。
- 感情を表現する方法を見つける：自分の感情を抑え込んだり、爆発させたりするのではなく、適切な方法で表現します。例えば、日記やメモに書いたり、信頼できる人に話したり、運動や趣味で発散したりします。そうすることで、感情を解放することができます。
- 感情を認めて受け入れる：自分の感情を否定したり、隠したりするのではなく、自分の感情は自分の一部であると認めます。例えば、「私は今悲しいんだ」「私は今怒っているんだ」と自分に言い聞かせます。そうすることで、感情を受け入れることができます。
体調の管理の方法
- 体調のサインに気づく：自分の体がどんな状態にあるのか、それは何が原因で起こっているのか、それによって自分の仕事や人間関係にどんな影響があるのかを感じます。例えば、「私は今疲れているんだ」「私は今頭が痛いんだ」と自分に言い聞かせます。そうすることで、体調の変化に気づくことができます。
- 体調に合わせて休息や運動をする：自分の体が必要としていることを優先して行います。例えば、十分な睡眠や休憩をとったり、適度な運動やストレッチをしたりします。そうすることで、体調を回復させることができます。
- 体調に影響する食事や睡眠を改善する：自分の体に良いと思われる食事や睡眠の習慣を取り入れます。例えば、バランスの良い食事や水分を摂ったり、規則正しい睡眠時間や環境を作ったりします。そうすることで、体調を維持することができます。
刺激と繊細さのバランスの方法
- 刺激を適度に与える：自分が刺激を求めるときは、自分の興味や好奇心を満たすようなことをします。例えば、新しいことに挑戦したり、冒険したり、変化を楽しんだりします。そうすることで、自分の能力や可能性を高めることができます。
- 繊細さを活かす：自分が繊細であるときは、自分の感性や感覚を生かすようなことをします。例えば、音楽やアート・食事など五感で感じられることを楽しんだり、自分の人間性や感情を発揮したりします。そうすることで、自分の感性や価値観を深めることができます。
- 刺激と繊細さのメリハリをつける：自分が刺激と繊細さのバランスを崩していると感じたときは、自分のペースや状態に合わせて調整します。例えば、刺激が多すぎると感じたときは、静かで落ち着いた場所に移動したり、リラックスできることをしたりします。繊細さが多すぎると感じたときは、気分転換や刺激を与えることをしたりします。そうすることで、自分の心と体のバランスをとることができます。
行動力と決断力の向上の方法
- 行動する前に目的や計画を明確にする：自分が何のために行動するのか、どうやって行動するのかを決めます。例えば、自分の仕事の目標や期限を設定したり、自分の仕事の手順や優先順位を決めたりします。そうすることで、自分の行動に方向性や意味を持たせることができます。
- 行動するときに自信や勇気を持つ：自分が行動することに対して、自分の能力や可能性を信じます。例えば、自分の行動に対して、自分や他人からの肯定的なフィードバックを受け取ったり、自分の行動に対して、自分や他人からの否定的なフィードバックを受け止めたりします。そうすることで、自分の行動に対して、自信や勇気を持つことができます。
- 行動した後に反省や評価をする：自分が行動したことに対して、自分の成果や反応を確認します。例えば、自分の行動が目標や期限に適合しているかをチェックしたり、自分の行動が自分や他人の感情や関係にどんな影響を与えたかを分析したりします。そうすることで、自分の行動に対して、反省や評価をすることができます。
共感力と人間関係の改善の方法
- 共感力を相手に伝える：自分が相手の気持ちに共感していることを、言葉や態度で示します。例えば、相手の話を聞いたり、相手の感情を反映したり、相手の立場に立ったりします。そうすることで、相手に自分の共感力を伝えることができます。
- 共感力を自分にも向ける：自分が自分の気持ちに共感していることを、言葉や態度で示します。例えば、自分の話をしたり、自分の感情を表現したり、自分の立場を主張したりします。そうすることで、自分に自分の共感力を向けることができます。
- 共感力を適切に使う：自分が相手の気持ちに共感することは大切ですが、それだけでは不十分です。共感力を使って、相手の問題を解決したり、相手の成長を促したり、相手との信頼関係を築いたりすることが必要です。例えば、共感した後に、アドバイスやフィードバックをしたり、質問や提案をしたり、励ましや感謝をしたりします。そうすることで、共感力を適切に使うことができます。
以上が、HSS型HSP気質の管理職が悩みを解決する方法です。
まとめ
- HSS型HSP気質とは、刺激を求めると同時に繊細な人のことで、人口の約10%に存在すると言われている。
- HSS型HSP気質の人は、新しいことに挑戦したり、音楽やアート・食事など五感で感じられることを楽しんだり、人間性や感情表現に豊かさがあるなど、多くのメリットを持っている。
- しかし、HSS型HSP気質の人は、リスクや失敗に直面したり、刺激に圧倒されたり、感情の起伏が激しかったり、人間関係に疲れたりするなど、多くのデメリットも抱えている。
- HSS型HSP気質の人は、感情や体調の管理、刺激と繊細さのバランス、行動や決断の自信、共感力の使い方など、自分の気質に合わせた対処法を学ぶことで、悩みを解決することができる。
- HSS型HSP気質の人は、特にIT関連や医療関連などの知的な仕事や管理職に向いていると言われている。
HSS型HSP気質の管理職は、感情や体調、刺激と繊細さ、行動力と決断力、共感力と人間関係のバランスをとることが重要です。
自分の特性を理解し、自分に合った方法で対処していくことで、管理職としての能力を発揮できるでしょう。
参考になれば幸いです。
ばいびー
